ダイエットするヨガはあなたにやせていて、風邪薬チャーミングな体つき

私はダイエットするヨガはダイエットして,養生、あなたを維持することができて、小さい編はみんなに何種類の良いレタスのヨガの動作をすることを紹介して、あなたは他の人に更に美しくて.

1、直線式ダイエットヨガ

は、直線的にダイエットヨガ<P>は部位:太ももの内側、臀部、すね、腕、腰.

p> <いち、に座り、両足を前に伸ばして、両足を曲げ、手でつ体、手のひらを前に、体を引いて一直線.

に、努力してお尻を引き上げて、同時に腕、なるべく地面に足を圧.尽力を胸で天井に足りて、自分の足と尻はとてもきつい保っ、この姿勢を維持し、深く呼吸をして .

ダイエット効果:ダイエット効果:

ダイエット効果:

は、太ももの内側筋肉を効果的に引き締めるて.この動作時、あなたは自分の体を想像することができる、まっすぐな棒と同じように.

p二、弓形ダイエットヨガ

1、床に座って、2足はまっすぐ伸ばして.右足の足首は左足に近づいて、体は少し側.

p>に、右手を迂回<右膝、できるだけ後ろと左手につかんで、そのとき腹部や腰の力、そして深く呼吸.

P3,できるだけ体をまっすぐにして、曲がってはいけない.片時後、別の片側を取り替える.

ダイエット効果:ダイエット効果:

ダイエット効果:

pは、その腕を後ろに、両手を引っ張って、胸筋胸筋を非常にメリットがあります.この動作の中、特に腹部に注意して、リラックスできません.