ダイエットするヨガは3つの風邪薬誤ってダイエットするのが更に抜群に3つの誤りを犯すな

は、多くのMMは、ヨガはすべて自分の体がもっとほっそりしているため、しかしあなたは注意して、以下この3つの落とし穴はあなたにやせていないで、まだ体はとてもけがをします!

アメリカ1項の調査によると,風邪薬、1000個のヨガの動作の実演の中で2つの動作は怪我の可能性がある、しかし多くの人は捻挫の筋肉と傷の筋肉を離れてヨガ教室を離れます.専門家は注意して、訓練する者はヨガはヨガを訓練する必要がなくて、力を合わせて.

p専門家は練習ヨガで三誤解

に気をつけて1:1、1:フィットネス体操をしてウォーミングアップ

をウォーミングアップて

をしてヨーガコーチはヨガの練習の方式で、ヨガ前のウォーミングアップ運動として、これはダメ、フィットネス体操で体が興奮状態になり、ヨガの要求に入らない瞑想状態になります.また,エアロビクス後体の興奮を招きやすいのがヨガ動作があまりにも急速にケガをして、それによって各種.

2:私は、家で動作している

家で練習している

は、多くのヨガファンは時間と訓練場に行く時間がないため、自分は家にいる,ディスクや本などの教程練習動作を好きになっています.専門家は指摘する、このような方法は取ることがなくて、特に初心者に対してもっと有害です.ヨガ学習者は自分の体を理解しないと、自分の限界を知らない時、盲目的な練習に陥る可能性が高い確率を増加します.

3:汗をかくだけでいい

一節はヨガの授業の後で、心身ともにリセットの良好な感じで、ただ体の一部に感じがいい、全身汗をかくや頭痛を感じるSuanzhangと過度興奮して、すべて1種の体が傷ついた信号.授業は終わってから自分に1つのアンケートをして、自分の体の感じ、極限まで超えて、練習計画を制定することを制定することによって最良の効果を達成することができます.

13個のヨガ動作教程はあなたの意思力を鍛えます

は13つのヨガの動作するp>動作立って後<いち仰式

p>両足をそろえる立ち<.両手を腰に後部で、ひじを曲げて.

あなたの下に腰を下向き、あなたの背中はまっすぐに背筋をまっすぐに、そして上半身を後ろへ.

p動作が2前向きに背筋が伸びる

での動作の基礎の上で、上半身は前へ傾斜から地面と平行し、手のひらに下を向いて、両腕に中段から少し並みの高い側 .