ダイエットするヨガの風邪薬ヨガの招式

腹部の贅肉を最も頭が痛い,おしゃれMM誰も挺腹出かけたくない、たくないならば本当にそれから水泳界の役割は、そんなに急いでやせて腹だろう、ヨガはたくさん愛美女性の選択のやせている腹の運動、腹部を減らしてダイエットするヨガ操贅肉を学び、练習同時に腰部ラインを、一挙に多い.以下の小さい編は簡単なやせた腹ヨガ,動作は簡単ですが、しかし1時の柔軟性が必要で、これは素敵な腹部の贅肉の方法を減らします.

1、MMたちは先にヨガのクッションに座って、体の背骨は必ず垂直に地面を保持して、両手は太ももに2度、軽い揉まは太もも、活動して肩を揉ま.

2、体がゆっくりと前傾前傾、両手を両手に両足の足首を握ることができる.しばらくはこの動作のMMたちも焦らず、ゆっくりと腰を下ろし、両手で両足のいかなる場所をつかんで.自分の背骨と頸椎をこの動作に伸びやかさせて.

さんで、あおむけるヨガマットにゆっくりと、左足を持ち上げ、自分の上半身に詰め寄って,風邪薬、手を掴む両足の足首に、尽力を自分の太ももに上半身.一方、MMたちの上半身は曲がってないようにしてください.

4、自分の左足を放して、自分の左足を直立させて、両手は足を伸ばして、部分のMMはやはり比較的難しい、各位のMMは膝部位を握ってみることができます.3分ほど繰り返して2回、第5部分に入ることができます.

5、太ももを抱きしめ、自分の太ももがしっかりと貼、このとき深く吸って、しぼり.

呼気6、呼気、頭を上げて、自分のあごで、足の膝に足を使って、自分のあごを使って、自分のあごを使って.かがむ、自分の腰を弧線にし、往復してみよう
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" p>長期練習ヨガ体操、水泳圏が消え、バケツ腰も改善、女性の最も美しいラインが現れ、女の味がする.このセットで练習ヨガ動作時、注意の腰下圧時できるだけ、出来るだけの背後に速度を、また足動作時、ぜひ足をぴんともこのセットの動作中の二大難点.