21日間保健法、風邪薬強健心臓を形成する

53歳のアメリカ人ベティ· ;ブラウン最近強健心臓計画に参加しました.彼女は心臓病は長年、コレステロールのレベルLDL 190、血圧は180 /ひゃく、血糖の最高レベルの時は150.彼女は信じられないのは、3週間後、計画が終わった時、彼女のLDLコレステロールのレベルななじゅうポイント下がって、血圧が130/85、血糖のレベルは降ひゃくために.この心臓病リスクを半分程度下げて.

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      設計この計画のアメリカデューク大学医療センターの研究者によると、風邪薬、ただ生活の中でいくつかして小さな変更が心臓病の発症リスクを60%減らす;もしあなたは心臓病は、突発狭心症の確率を半分に減る.この日、アメリカ『予防』誌は21日の強健心臓計画を掲載、もっと自分の心臓に健康な人に、もっと健康な人に助けて欲しいと希望します.

      1日:緑茶を飲みに飲んで.緑茶には多種の強大な抗酸化防止剤が含まれ、人体内コレステロールの含有量、血圧低下を減らすことができます.約600 mlを沸かし、内部を詰めて緑茶巾着さんとか、適量のお茶、液体に浸してじゅう分後、ティーバッグを取り出して、これはあなたの一日は飲む緑茶の量.もし天気が暑くて、お茶を冷蔵库に入れて、あるいは加点氷も、もっと強くなって飲むお茶をすすめる.

      は、食物の飽和脂肪分を減らして.あなたの一日の食事でないよう、飽和脂肪の食品をくわえて25 %を超えて、もしあなたは心臓病を患い、じゃあ、せいぜい15%-20%を食べるので、脂肪は滯あなたの血管.鶏皮、トントロと動物の内臓などは飽和脂肪の含有量が高い食品をくわえて、オメガ-ろくの脂肪、も気をつけて、たとえばとうもろこし油を含む単;不飽和脂肪やオメガ-さんは脂肪の食べ物は最高の」