毎日5杯の風邪薬緑茶を飲みます

生活の細部に長生きと密接な関係が、アメリカウィキペディア網の最新記事を掲載し、以下をやり遂げることが步保健じゅう、生き85歳.

1歩:発ガンを避ける.少なくとも2点:1は禁煙、2は日焼け止めクリームを塗る.毎日の日は15分ぐらいで、日焼け止めクリームを塗って、皮膚がんを防ぐ.

2歩:飲食のモードを変える.良好な飲食モードは多く水を飲んで、避けて暴飲暴食、麻薬や薬物やアルコール、カフェイン摂取カロリー制限などがあり、ご飯食べ7分目;多く食べで欧米伽さん脂肪酸の深海魚.

p第3歩:しゃがむ姿排便.しゃがむ姿は一番自然な排便姿勢で、座り方よりも腹部になりやすいので、腸と痔の発症確率が減少します.

アンチオキダント第4歩:抗酸化防止剤.毎日5杯の緑茶、1日1杯の赤いチョコレート;毎日1杯の赤いワインを食べて、赤い葡萄を食べても同様に作用します;毎日5種類の野菜を確保します.

に圧力を減らして、圧力を減らす.掌握はち種を持つ減圧秘訣:親友や生涯の伴侶という感じのストレスは深呼吸をし、できるだけ恐怖感を解消.私は少なくともあと半杯の水の楽観的に積極的に参与し、努力の仕事、ボランティアと公益活動;いつもにこにこしているななしち増寿年;笑って抱きしめて増寿ななしち年;生活目標がある.

第ろく歩:安きに危うきを忘れず.その1、意外事故発生を防止する.大通りの前は必ず右顧左眄;建築工事現場に必ず安全帽をかぶる.第二に、潜在的な死傷危険のあるいかなる活動を避ける.年度に、健康診断、病気で早期治療.

p第7歩:通常鍛えて.毎日運動30分、最も簡単な運動は散歩で、毎日歩いて3キロメートル、死亡危険が半分に減らします.

私は第8歩:学んで、学んで古い.良好な教育と長寿の間関係は密接に関係している.長命、常に鍛え、健康食と喫煙の他、読書、新しい知識を勉強することで、新しい知識を勉強することです
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第9歩:睡眠のスケジュールを制定する.ベッドに入ると起床時間梃子でも動かぬ、一定の睡眠時間は同様に重要.固定した睡眠習慣は身体にメリハリを緩和、自己修復.

p第10歩:脳を常用して.よく考えて、もっと良い選択をして、有益な長寿.アルツハイマー病の防止にも脳は脳を使え.

(実習編集:叶洁斯)

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