2017/01


女の毎月の何日も不快な感じ、あなたは知っている女たちはこの何日がどのように体を整える?女性の生理何を食べるか知っているか?今日小編を勧めする女性の月経の飲食原則、助けて女たちの月経期の不調を緩和する!

どうやって月経

を調理するのか

月経前一週間で充血を減らします<P>月経がまもなく到来する女性に対して、そんなに飲食はできるだけ食べて味を食べて、高い栄養は非常に消化しやすいです.たくさん食べることができ豆類、魚などの高蛋白の食品で、同時にこれはさらに増加緑黄色野菜、新鮮な果物も、水には、糞便を保持し、減少の危機を緩和する骨盤充血、その生理痛痛み感じ.月経の間で食べて何の良い月経は4レシピを食べます

に.月経時落ち着いて潮を痛感し

甘いものを食べてはいけない.血糖が不安定な状況を防ぐために,月経期のさまざまな不快感を避けてはならない.新鮮な疎し料理、果物、全穀類、黒米、玄米、オート麦などの食べ物.これらの食品は十分に高い繊維の食品を摂取することができて、激昂ホルモン排出を促進し、血液中マグネシウムの含有量を増加し、月経期に適応しない症状を緩和し、使用時に鎮定情緒.日の養生の月経期は何

を食べるべきですには流失の栄養を補充する

補充の栄養を補充する

から女性の月経の初潮のときに、体内の鉄の質から流失、これも多くの女性はなぜ虚血の原因、じゃあ、みんなでいいから飲食の方面で助けて済ませてそのこの問題について、よけいにいくつかの食物摂取できる補鉄!2食事の間にいくつか食べてクルミ、カシューナッツ、豆などに富んでやるビタミンB群の食べ物.十分なたんぱく質を十分に摂取する.植物性の蛋白質補充効果が非常に良い、女性より健康に健康である.

p4 .少し食事が安定していると<P>p> <実は多くの女性の月経期の内にたくさん美味しいものを食べることが好きで、いくつかのおいしい食べ物を避けることができて、血糖上昇を減らして,風邪薬、ドキドキ、めまい、疲労を緩和して、情緒が不安定などの不快.ただし、月経困難などその他の原因として、カフェインの飲み物には、カフェインの飲み物が含まれていないように注意していたという.例えば、コーヒー、お茶など,この飲み物は焦慮と不安の気持ちが増えるので、オオムギ茶、ミント茶などを飲みます.